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FORTALECE TU CORAZON Y PIERDE LA GRASA CON EJERCICIO AEROBICO

Seguramente has escuchado muchas veces que todos debemos hacer ejercicio aeróbico y que el hacerlo trae muchos beneficios a tu cuerpo, pero nunca has sabido exactamente que es eso, si solo se refiere a las populares clases de aerobics o hay otras actividades que entren dentro de esta categoría.  En este artículo analizaremos los principios generales del ejercicio aeróbico.

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DESCANSO ACTIVO

Una buena cantidad de corredores tienen el mismo malentendido, creen que un verdadero corredor, ético y trabajador nunca descansa. A estos se les tiene que amarrar las piernas para que solo así puedan tomarse un día de descanso. No entienden que el descanso no significa no hacer nada, al contrario, el descanso activo es hacer alguna actividad que pueda complementar el entrenamiento de la semana eliminando el impacto constante en diferentes partes del cuerpo como las rodillas o espalda baja. El corredor que no hace algún tipo de descanso activo uno o dos días a la semana es proyectado a ser sobre entrenado, lesionado y a estancamiento.

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Diferencias del Estrés entre Hombre y Mujeres

Cuando las personas experimentan estrés, liberan ciertas hormonas que los impulsan a defenderse y pelear, o bien a escapar tan pronto como sea posible de la situación que los afecta. Se trata de un mecanismo de supervivencia que ha permanecido desde tiempos remotos.

Aunque las llamadas hormonas del estrés –como cortisol y adrenalina-, sirven para reaccionar mejor frente al peligro, cuando son secretadas durante largos períodos pueden causar graves enfermedades, como el cáncer y el mal de Alzheimer.

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Bebidas rehidratantes en el GYM

La idea de hidratarse en el gimnasio es algo que queda de lado en muchas ocasiones, ya que es uno de los pocos asuntos a los que no se le pone importancia a la hora de entrenar.

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Efectos de los dulces en el Cerebro

Los dulces abundan y los encontramos en cualquier lado!. ¿Qué sucede cuando los comemos? Fuera de ser un deleite gustativo, el azúcar provoca extrañas reacciones en el cerebro. Al probar algo dulce, se activan señales neuronales de recompensa y placer, asociadas a la liberación de dopamina.

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Burpee

Equipo requerido: ninguno. Únicamente peso corporal.

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¿Sabes que alimento alarga la vida?

En un experimento reciente con moscas de la fruta, científicos de la Universidad China de Hong Kong demostraron que los polifenoles que contiene la manzana tienen la capacidad de alargar la esperanza la vida, pero también de conservar habilidades propias de la "juventud" a pesar del envejecimiento.

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Mitos y Realidades de la Fibra

Aumentar la cantidad de fibra que comemos es  una moda reciente. La idea se hizo popular en los años 70, y se debe en gran medida al esfuerzo de una persona, el Doctor Burkitt.

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Entrenadores PRO VS Entrenadores Pirata

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RECETAS

Ensalada de espinacas y queso cottage

¿Qué ingredientes?

    • 1 tza de queso cottage escurrido
    • 3 cucharadas de cebollín finamente picado
    • 3 tazas de espinacas previamente lavadas y desinfectadas y picadas
    • ½ taza de de ramitos de coliflor cocidos
    • 3 rábanos rebanados
    • ½ lechuga lavada y desinfectada
    • 2 huevos cocidos pelados y cortados
    • 4 cuchadas de aceite de oliva

 

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