ANALIZANDO CON LUPA A LOS TERMO GÉNICOS

Cuantas veces no has escuchado esta historia en tu gimnasio, que al ingresar por primera vez un joven con sobrepeso se le acerque al instructor y cuchicheando le diga que si no le podría recomendar unas pastillas para bajar de peso, pero rápido, con tal de llevarse unos pesos a la bolsa este pseudoinstructor le menciona de unas pastillas súper mágicas que en tan solo un mes el podrá bajar 15 kilos y no es otra cosa más que un termogenico, cuantas veces en nuestra desesperación por lograr nuestro objetivo ingerimos cosas sin saber que son, ni sus consecuencias por eso a continuación analizaremos algunas sustancias más comunes que contienen estos maravillosos productos.

¿PERO QUE ES UN TERMOGENICO?
Es un complemento que se utiliza para aumentar la tasa metabólica en reposo, que quiere decir esto, que tanto en procesos anabólicos como catabólicos que ocurren en tu organismo mientras tu estas en reposo estos procesos siguen siendo estimulados para lograr tu objetivo, un ejemplo seria la disminución de peso corporal y del tejido adiposo.

¿Y QUE ES LO QUE CONTIENEN?
La mayoría de estos productos lo que va a contener es una combinación de Efedrina, Cafeína, Aspirina (ECA), extracto de té verde, garcinia cambogia, guaraná, el contenido de estas sustancias va depender tanto de la marca del producto como de su laboratorio que lo distribuya.
A continuación describiré brevemente cada una de estas sustancias y que es lo que hace en nuestro maravilloso cuerpo.

CAFEÍNA
La cafeína pertenece al grupo de las metil xantinas, estas son sustancias naturales que tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central y esto va a contribuir al rendimiento en la resistencia, al parecer gracias a su capacidad para mejorar la movilización de ácidos grasos y por tanto conservar las reservas de glucógeno, la cafeína también afecta directamente la contractilidad muscular, reduce la fatiga. Los productos en la actualidad contienen aproximadamente entre 100 y 200mg de cafeína.

EFEDRINA
La ephedra o ma-huang es un arbusto originario de Asia, del que se extraen una serie de sustancias con acción termogenica, estimula los receptores β 1, β2 y β3 -adrenérgicos, (estos receptores estimulan a las catecolaminas que son hormonas que nos sirven para la obtención de energía) lo cual conduce a un incremento en el gasto energético y utilización de grasas como combustible energético

ASPIRINA
La aspirina va a reaccionar en conjunto con las otras dos sustancias efedrina y cafeína, pero a dosis de 100 mg de aspirina esta va actuar como vasodilatador esto significa que va aumentar su velocidad del torrente sanguíneo, traerá como como consecuencia un mejor transporte de los nutrientes (grasas) hacia la mitocondria de las células y así poder ser metabolizada o eliminados más rápido.

GARCINIA CAMBOGIA
Conocida también como tamarindo malabar, es una especie abundante en los bosques de konkan (sur de india), esta maravillosa hoja nos va ayudar a inhibir la grasa en los adipocitos, disminución del colesterol plasmático, regulación de ácidos grasos, aumento de energía debido a una optima utilización del glucógeno, disminución del apetito y lo mejor se han realizado ensayos clínicos en donde demuestra que no afecta la masa muscular solo el tejido adiposo.

GUARANA
Esta corresponde a la especie botánica paullinia cupana kunth originaria de América del sur (Brasil, Venezuela, Uruguay) contiene un porcentaje considerable de cafeína, teofilina y teobromina estudios clínicos han demostrado que en conjunto con la efedrina es un coadyuvante en el tratamiento contra la obesidad.

TE VERDE
Proviene del árbol (camelia síntesis) originario de los bosques lluviosos de la india y del este de china, este tipo de te además de ser un excelente antioxidante que nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmune y evitar que se deteriore nuestras células, nos va ayudar a estimular la termogénesis y la oxidación de las grasas debido a que contiene catequinas y cafeína que actúan en conjunto estimulando enzimas de estos procesos.

SINEFRINA
La sinefrina es un compuesto activo encontrado en la fruta de una planta llamada Citrus Aurantium. La fruta es también conocida como Zhi Shi (en la medicina tradicional china), La sinefrina es químicamente muy similar a la efedrina y pseudoefedrina Como la sinefrina es un estimulante, similar a la cafeína y la efedrina, tiene algunos efectos similares a la hora de dar impulsos de energía, suprimir el apetito y aumentar la tasa metabólica y en consecuencia el gasto calórico y la pérdida de peso.

EN QUE HORARIOS LOS PUEDO TOMAR
Esto va a depender mucho de tu objetivo por el cual quieres ingerir estos complementos, pero también que tipo de deporte practiques, si tu objetivo es buscar la perdida de grasa y darle un plus a tu entrenamiento, para eficientar sus beneficios lo recomendable seria tomarla antes de realizar tu actividad física debido a dos situaciones importantes. La primera es que debido a que estos complementos contienen cafeína esta se va absorber muy rápido en tu organismo y alcanza su mayor efecto a los 60 minutos, el segundo motivo es que dura en el organismo aproximadamente de 3 a 5 horas esto va a depender de cada organismo. Por esta razón es mejor que se ingiera antes de empezar tu rutina.

DOSIS RECOMENDADA
Esto va ser dependiendo las condiciones de cada individuo incluyendo el tiempo que lleven entrenando, su sexo, su porcentaje de grasa corporal y por supuesto su objetivo, recuerden que todo es personalizado, no excedan de la dosis que les recetaron.

EFECTOS SECUNDARIOS
El uso incorrecto de estos complementos o el abuso podrías experimentar insomnio, temblores, vértigos, náusea, nerviosismo, dolor de cabeza, latidos excesivos del corazón, u otros síntomas similares. Por esta razón no abuses ni te auto mediques consulta a un profesional.

Lic. en Nutrición GERMÁN GUTIERREZ SANCHEZ
Consultor Entrenador PRO
www.entrenadorpro.com

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